잠 깨는 시각으로 알아보는 나의 건강 상태

한 여성이 중요한 날을 앞두고 일찍 잠자리에 들고자 했다. 출근 전 충분한 잠을 취하려던 것. 그런데 갑자기 그녀의 몸이 한밤중에 깨어나 다시 잠들지 못하게 했다. 밖은 아직 어둡고, 째깍거리는 알람 시계는 아직 일어나려면 5시간이나 남았다고 알려주는데... 그녀는 전날, 그리고 그 전날에도 같은 시간에 일어났다. 그리고 점점 걱정되기 시작했다.

많은 사람들이 흔히 겪는 일이지만, 분명히 건강하지만은 않은 신호이다. 불면증은 만성 피로와 짜증을 부르고, 충분한 수면은 건강과 전반적인 삶의 질에 있어 매우 중요한 부분이다. 사실 우리는 인생의 3분의 1을 잠자는데 써버리는데, 놀라거나 불안해하지 않아도 된다. 이건 결코 시간 낭비가 아니니까. 오히려 우리 몸은 건강 및 세포를 회복하고 근육 성장에 필요한 호르몬을 내보내기 위해 주기적으로 깊은 수면이 필요하다. 게다가 건강한 수면은 노화를 늦추기도 한다. 꿈을 꾸는 렘수면 단계에서는 정서적 회복 또한 이루어진다.

Week 5 - Sleep

누구나 잠들고 깨는 시간을 제어하는 생체 시계를 갖고 있다. 수면 시간과 잠드는 시각은 사람마다 다르며, 또 나이에 따라 천차만별인데 대게 나이가 들수록 필요한 수면 시간이 줄어든다. 하지만 어떤 사람들은 한밤중에 매번 깨어난다. 왜 이런 일이 발생할까? 왜 한밤중에 깨어나 신체 회복 단계를 방해하는 것일까? 다양한 이론에 따르면, 한밤중 같은 시각에 깨어나는 일은 바로 신체, 또는 정신에 어떤 문제가 생겼음을 알려주는 것이라고 한다. 고대 중국에서 생겨난 풍수설에 따르면, 특정 시각에 깨어나는 것이 신체 특정 부위에 일어나는 상태를 뇌에 신호를 보내 알리는 것이라고 한다. 당신 안에 내장된 시계는 밤뿐만 아니라 낮에도 매우 중요한 역할을 한다. 그렇기에 깊은 밤 계속 같은 시각에 깬다면 특정 신체 부위가 지속해서 신호를 보내는 것이라 할 수 있다. 다음 내용에서 시간별 깨어남의 의미를 자세히 살펴보자.

잠자리에 들 때

밤에 잠드는 것이나 전반적인 휴식이 힘들 때는 혈액 속 아드레날린 농도가 높아진 것이 주요 원인이다. 아드레날린은 '싸울래, 피할래'를 좌지우지하는 호르몬이다. 쉽게 잠들지 못한다면 신체가 무언가와 싸우고 있다는 뜻이다. 큰 결정을 앞두고 있거나 무거운 짐이 있을 때 나타난다는 것을 알아두자.

밤 11시에서 1시 

쓸개는 소화 및 흡수에 필요한 쓴 담즙을 분비한다. 이 즙은 신체에 매우 중요한데, 이 시각에 깨어난다면 무언가가 담즙을 자극하고 있다는 뜻이다. 중국 전통 의학에서는 담즙이 걱정과 분노와 연관돼 있다고 보기에 지금 뭔가에 의해 화가 났거나 불안한 상태가 아닌지 돌아보도록 하자.

새벽 1시에서 3시 

이 시간에는 우리 몸이 낮 동안 흡수한 독소를 정화하고 혈액 및 기타 조직에서 노폐물을 제거한다. 이 해독 과정에서 가장 중요한 신체 기관은? 그렇다. 바로 간이다. 이 시각에 주기적으로 깬다는 것은 예를 들어 과도한 알코올이나 카페인을 섭취한 경우이다. 물을 많이 마시거나 식습관 개선으로 해결 가능하다. 한편, 당신의 몸이 부정적인 감정에 짓눌려 있다는 뜻일 수도 있다. 이런 경우에는 문제의 근본적인 해결을 통해 무겁고 억눌린 감정을 씻어내야 한다.

Clock

새벽 3시에서 5시 

이 동안엔 혈액과 산소가 근육으로 주입되어 세포를 보충한다. 이 과정의 핵심 기관은 폐이다. 중국 의학에서는 폐가 슬픔, 상실감과 연결되어 있다고 본다. 또한, 친구나 사랑하는 사람으로부터 정서적인 도움을 받지 못하는 상태임을 암시한다. 따라서 이 시각에 깨어난다면 정서적인 회복에 주력하자.

lungs

새벽 5시에서 7시 

폐와 마찬가지로 대장 또한 해독 작용을 하며, 잔여 음식물의 마지막 종착지이다. 이 시각에 화장실을 가기 위해 깨어난다면 대장에 문제가 있다는 뜻이다. 심리적 측면에서는 특정 문제를 아직 해결하지 못했고, 떠나보내야 하는 감정을 붙들고 있다는 의미이기도 하다.

아침 7시에서 11시

위장과 비장은 잠자는 동안 속 쓰림 신호로 우리를 깨운다. 기력이 없거나 걱정, 불쾌한 감정 또한 이 신체 기관에 영향을 끼친다. 반면에, 아침 식사와 같은 영양 공급을 위한 극히 자연스러운 신호일 수도 있다.

아침 11시에서 오후 3시

중국 전통에 따르면 아침부터 낮까지의 시간은 심장과 소장과 밀접한 관계가 있다. 이 기관들은 의사소통 및 인간관계와 연관돼 있다. 이 시각에 불편함을 느낀다면 영양가 있는 간식을 먹거나 사람들과 대화하는 것이 좋다. 두 가지 모두 기분을 북돋는데 효과적이기 때문.

Heart

오후 3시에서 저녁 7시

오후에서 저녁 시간대에 우리는 하루를 마무리한다. 이 동안 피곤함을 느낀다면 자신에게, 또는 한 일에 만족하지 못한다는 뜻이다. 오늘 무엇을 먹고 무슨 일을 했는지 돌아보자. 방광과 신장이 이 시간과 연결되어 있는데, 내적으로는 끊임없이 채워져야 하는 개인의 성취감을 뜻한다. 

한밤중에 반복적으로 깨어나는 일이 너무 잦다고 느껴지면 최근 나의 생활을 돌아보자. 식습관, 생활습관, 인간관계, 스트레스, 이 모든 요인이 생체 시계와 삶의 질에 큰 영향을 끼친다. 어떤 게 당신의 삶을 힘들게 하는지 찾아내고 그에 맞는 해결책을 마련해야 한다. 몸이 원하는 바를 채워줄 때 비로소 푹 잘 수 있다.

소스:

aol.com

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