아름다운 치아를 위해 - 피해야 할 9가지
무엇이든 미소로 시작하는 사람은 대개의 경우 일이 잘 풀릴 거예요. 하지만 일부 사람들은 미소 짓는 것을 피하기도 합니다. 예쁘지 않은 치아를 드러내기 부끄럽기 때문인데요, 아름답지 않은 치아가 나쁜 치아 위생과 반드시 관련이 있는 것은 아닙니다. 오히려 무해해 보이는 일상 습관 때문인 경우가 많죠.
아름다운 치아를 위해 피해야 할 9가지
변색된 치아, 파여서 노출된 치아 목, 충치는 아름다운 치아와는 거리가 멀죠. 치아는 사실 인체에서 가장 단단한 물질 중 하나인데요, 특정한 일상 습관이 계속해서 치아에 영향을 미치게 됩니다. 이는 미적으로 보기 좋지 않은 결과를 낼 뿐만 아니라 건강 문제로 이어지기도 합니다.
아름답지 않은 치아를 만드는 습관은 다음과 같습니다.
1. 과도한 양치
양치질은 가장 효과적인 치아 관리법입니다. 하지만 양치질을 할 때 너무 많은 압력을 가하거나 모가 너무 뻣뻣한 칫솔을 사용하면 치아의 법랑질이 떨어져 나가 잇몸이 수축되고 예민한 치아 목이 드러납니다.
팁: 부드러운 모, 혹은 중간 정도의 부드러운 모가 있는 칫솔을 사용하고, 문지르기보다 마사지하는 동작으로 양치를 하세요. 또한 하루에 네 번 이상 양치를 해서는 안 됩니다.
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2. 과일과 샐러드 많이 먹기
산성 식품을 너무 많이 먹으면 보호 기능을 해주는 치아의 법랑질(에나멜)이 손상될 수 있습니다. 법랑질이 손상되면 치아가 매트하거나 투명해 보이며, 뜨거운 것, 찬 것, 단 것 혹은 신 것에 매우 민감하게 반응하게 됩니다.
팁: 과일이나 샐러드를 즐겨 먹는다면 다음 텀까지 보다 더 긴 시간을 갖는 것이 좋습니다. 입안의 침이 산을 중화하고 법랑질을 재생하려면 충분한 시간이 필요하기 때문이죠.
3. 커피, 차, 레드와인 마시기
커피, 홍차, 레드와인 등 색이 있는 음료는 시간이 지나면 치아에 노란 막을 씌웁니다. 이러한 치아 변색은 해당 음료와 함께 과일 혹은 과일 주스를 섭취하면 더욱 악화되는데요, 치아의 얇은 생물막뿐만 아니라 법랑질 자체도 변색의 영향을 받기 때문입니다.
팁: 커피 등을 즐긴 후에는 30분 안에 양치를 해야 합니다. 아니면 물을 한 잔 마시세요. 식사를 할 때 커피와 오렌지 주스를 함께 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다.
4. 미백 치약 주기적으로 사용하기
미백 치약 자체는 해롭지 않습니다. 일반적인 치약과 마찬가지로 치아에 묻은 오물과 변색을 제거해주죠. 하지만 보통 미백 치약의 미세입자가 더 거칠기 때문에 치과 의사들은 미백 치약을 주기적으로 사용하지 말라고 조언합니다. 주기적으로 지속 사용할 경우 치아를 구성하는 물질에 부담이 가해지기 때문입니다. 치아가 손상되었거나 치아 목이 드러난 사람들 또한 미백 치약 사용을 피하는 것이 좋습니다.
팁: 미백 치약은 표면적으로만 효과가 있기 때문에 엄청난 결과를 기대해서는 안 됩니다. 본래 치아가 누런 경우 전문적인 미백 치료를 받는 것이 도움이 될 거예요.
5. 이쑤시개 사용하기
이쑤시개는 치아 사이에 남아 있는 음식물을 제거하는 데 도움이 되지만 사용 시 잇몸이 손상될 위험이 항상 존재합니다.
팁: 치실은 가늘기 때문에 치간 공간에 잘 들어갈 뿐만 아니라 이쑤시개보다 부드럽게 사용할 수 있습니다.
6. 중간중간 간식 먹기
산성 식품만이 치아 법랑질을 공격할 수 있는 것은 아닙니다. 설탕과 지방 또한 법랑질을 약하게 만들고 충치균에게 최고의 번식지를 만들어줍니다.
팁: 항상 간식을 먹은 후 최소 2시간 동안은 무언가를 먹거나 단 음료를 마시지 마세요.
7. 치아를 도구로 사용하기
병뚜껑을 따거나 봉투를 찢을 때 도구를 사용하지 않고 치아를 사용하는 사람들이 있습니다. 하지만 치아는 그러한 부담을 견디도록 만들어지지 않았습니다. 그러한 행위를 통해 치아 법랑질에 눈에 보이지 않는 골이 생길 수 있으며, 최악의 경우 치아가 작은 조각으로 부러질 수 있습니다.
팁: 그냥 하지 마세요.
8. 산성 식품 섭취 후 양치하기
앞서 언급했듯 산성 식품은 치아 법랑질을 공격합니다. 따라서 사과를 먹거나 과일 주스를 마신 후에는 이를 닦기 전 최소 30분을 기다려야 합니다. 치약이 법랑질을 과도하게 손상시킬 수 있기 때문입니다.
팁: 무설탕 껌은 침 분비를 증가시켜 입안의 산도를 중화시킵니다.
9. 흡연
흡연은 치아를 변색시킵니다. 이렇게 변색된 치아는 대부분의 경우 일반적인 치아 관리를 통해서는 복구하기 어렵습니다. 또한 흡연은 잇몸 염증과 치주염을 촉진합니다. 잇몸이 수축되고 치아가 느슨해지죠. 흡연자들은 실제로 치아 문제를 겪는 경우가 특히나 많습니다.
팁: 불소 함량이 높은 치약의 경우 치아의 저항력을 더 높여주기 때문에 흡연자들은 주의해야 합니다. 세심한 치아 관리는 특히 흡연자들에게 중요하죠. 항균 구강청결제는 염증을 줄일 수 있지만 예방할 수는 없습니다. 흡연자들은 담배가 일반적으로 건강에 해롭다는 것을 이미 인식하고 있습니다.
낙숫물이 바위를 뚫는다는 말이 있죠. 치아를 손상시키는 습관도 마찬가지입니다. 일상 속 행동을 조금만 바꿔도 나중에 아름다운 미소를 지을 수 있을 거예요.
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출처: dentasay, deutsche-zahnarztauskunft
미리보기 이미지: ©flickr/Marcel
