노화를 촉진하는 좋지 않은 버릇 5가지
담배, 스트레스, 수면 장애. 이런 것들은 말 그대로 얼굴을 나이 들어 보이게 만드는 요소입니다. 피부가 건조해지거나 안색이 나빠지고 주름까지 생기죠. 물론 각 노화 원인에 따라서 다시 젊음을 되찾아 준다는 "기적의 방법들"도 시중에 여러 가지가 나와 있지만 얼마나 많은 종류의 스킨케어를 얼굴에 바르고 비타민을 섭취하며 명상을 한다고 해도 나이 드는 일을 막을 수는 없습니다.
젊은 신체를 유지하기 위해서 산에 올라가 약초를 캐실 필요는 없습니다. 다행히도 노화를 늦추는 가장 효과적인 방법은 일상에서 이루어 집니다. 아래에 소개해 드리는 습관을 피하시면 주름과 어두운 인상을 꽤 많이 방지할 수 있습니다.
1. 급속한 다이어트 및 체중 감량
바캉스 시즌이 다가오는데 '비키니 몸매'와는 거리가 멀다고요? 멋진 모습으로 여름옷을 소화하고자 단기간에 완성하는 다이어트를 시도하는 분들이 많습니다. 하지만 중요한 영양분을 골고루 섭취하지 않으면 노화가 급격해진다는 사실을 잊지 마세요! 운동을 병행하지 않고 식단 조절만으로는 균형 잡힌 체중감량이 불가능합니다. 게다가 쉽게 다시 살이 찌는 '요요 현상'을 불러옵니다. 장기적인 계획을 가지고 식단과 운동을 병행하는 것이 언제나 가장 좋습니다.
2. 베개를 잘못 베는 수면 자세
잘 때의 자세는 중요합니다. 얼굴 피부를 포함해서 우리 몸 전체가 수면 시간 동안에 재생을 하기 때문인데요, 잠을 잘못 자고 일어난 날에는 거울 속에서 잔뜩 구겨진 얼굴을 발견하게 됩니다. 이런 일을 피하기 위해서는 등을 대고 바르게 잠드는 자세에 익숙해져야 합니다. 그래야 피부가 원활하게 재생되고 아침에 좀 더 환한 얼굴로 일어날 수 있습니다. 베개가 아무리 사랑스러워도, 여기에 얼굴을 파묻고 자는 것은 피부에 도움이 되지 않습니다.
3. 과거에 대한 집착
과거에 집착하는 것은 좋은 습관이 아닙니다. 실제로 과거의 기억에 큰 비중을 두고 생활하는 사람들은 친구가 적고 덜 건강하다고 합니다. 용서하고 잊지 못하면 혼자 머릿속에서 고민하며 전쟁을 치르게 됩니다. 이것은 상당한 스트레스이며 혈압을 높이고 우울이나 불안 증세를 더할 수 있습니다. 용서하는 법을 배우세요. 정신건강에 훨씬 좋습니다.
4. 나만의 시간이 부족한 경우
정신없이 흘러가는 일상 속에서 사람들은 쉽게 압박을 느낍니다. 무엇을 어떻게 '해야 한다'는 의무감과 중압감에 시달리게 되기도 하죠. 때론 과감하게 자신을 옭아매고 있는 것들을 떨칠 필요가 있습니다. 국내에서 출판된 이시하라 가즈코의 책들 '도망치고 싶을 때 읽는 책'이나 '누가 뭐라 하든, 하고 싶은 대로 직진' 등에 그런 태도가 잘 담겨 있습니다. 주도적으로 생활하기보다는 짜인 일상에 헐떡이듯 따라가면 쉽게 지치고 우울해집니다. 아무리 바쁘게 일정을 짜게 되더라도 매일 혼자 생각을 가다듬을 수 있는 시간을 따로 가지세요. 책을 읽거나 산책을 하는 것도 좋습니다. 이런 여유가 당신이 젊게 살아갈 수 있도록 도와줄 것입니다.
5. 빨대와 병을 사용해서 음료를 마시는 것
뾰로통하게 입을 내밀면 '오리주둥이'라고 놀림을 받곤 하죠! 볼 살을 쏙 들어가 보이게 해서 셀카를 찍을 때 단골로 등장하는 표정이기도 합니다. 하지만 이때 많은 분들이 잘 모르시는 것이 있습니다. 이렇게 입을 내미는 표정을 많이 하면 입가에 주름이 쉽게 생긴다는 사실입니다. 같은 이유로 빨대를 사용하거나 병에 바로 입을 대고 마시는 일은 젊은 얼굴을 유지하기 위해 권하지 않습니다.
이제 젊음이 샘솟는 생활을 위한 감이 잡히시나요? 어떤 화학 제품이나 고통스러운 시술 없이, 일상 속에서 도움이 되는 습관을 유지해 보세요. 만약 이 팁들을 잘 유지하신다면, 주름 방지 크림 등을 좀 적게 쓰실 수 있을 것입니다. 젊음 유지와 더불어 건강도 지킬 수 있도록, 나도 모르게 건강을 해치는 9가지 습관도 알려드리겠습니다! 링크를 눌러서 체크해 보시길.
