금연 후 찾아오는 놀라운 몸의 변화들

담뱃값이 크게 인상된 이후, 금연을 고려하신 분들이 많습니다. 그러나 금연을 선언한 흡연자 중의 25%는 일주일 만에 포기한다고 합니다. 한번 실패했다고 해도 좌절하지 말고 다시 시도하면 됩니다. 다만 문제는 담배의 유혹을 완전히 떨쳐버리는 게 너무 힘들다는 겁니다. 그래서 준비했습니다. 금연 후 찾아오는 긍정적인 변화를 살펴보시고 이참에 굳게 의지를 불태우십시오. 몸이 새로운 변화에 적응하는 기간은 약 66일입니다. 소중한 건강을 되찾는 데 있어 결코 긴 시간이 아닙니다. 

마지막 한 개비를 피운 뒤 20분이 지나면, 혈압과 맥박이 정상으로 돌아옵니다. 또 혈액 순환이 다시 활발해져 손발이 따뜻해지는 것을 느낄 수 있습니다.

8시간이 지나면 체내 니코틴과 일산화탄소가 줄어들고, 산소 농도가 정상 수치를 회복합니다. 오랜만에 숙면이 찾아오고, 근육 기능이 활성화됩니다. 

체내 니코틴과 일산화탄소는 48시간 내 완전히 사라집니다. 폐가 서서히 재생되고, 독소가 빠져나오면서 점액질이 깨끗해집니다. 후각과 미각 신경이 살아나 음식 맛이 좋아집니다. 

1~2달이 지나면, 부비강(뇌에서 코안 쪽으로 이어지는 구멍)이 깨끗해집니다. 호흡이 가벼워지며, 숨 차는 현상도 사라집니다. 주로 이 시기에 담배를 완전히 끊게 됩니다. 

No Smoking On This Train

3달 뒤 폐 기능이 놀랄 만큼 개선됩니다. 운동 신경도 되살아나죠. 신체적인 중독 증상은 사라지고, 기침도 한결 줄어듭니다. 계단오르기도 더는 버겁지 않죠.

healthy

12개월 후 심질환에 걸릴 확률이 확 내려갑니다. 여기까지가 금연 1년 만에 누리는 이점입니다. 

5년에서 10년 사이에 뇌졸중에 걸릴 위험이, 10년이 지나면 흡연과 관계된 암에 걸릴 가능성이 비흡연자 수준으로 낮아집니다. 15년이 지나면 비흡연자 못지 않은 튼튼한 심장을 회복하게 됩니다.

Heart

실로 대단한 변화입니다. 뭘 망설이십니까? 팁 한 가지: 금연을 마음먹은 뒤엔 막연히 끊는다는 데 정신을 쏟지 마시고, 중간중간 단기 목표를 세워서 꾸준히 성취감을 느끼는 게 좋습니다. 몰아세우기보단, 스스로 칭찬하고 격려하세요. 주변에 금연을 결심한 친구가 있다면, 힘을 실어주는 뜻에서 이 기사를 공유하시길!

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