무릎 통증을 완화하는 수건 운동법
하루가 멀다 하고 찾아오는 무릎 통증. 날씨 탓이려니 하고 넘기기엔 그 고통이 너무나 큽니다. 무릎이 시리고 아프기 시작하면 매사에 의욕이 떨어지고, 그 결과 삶의 질도 곤두박질치므로 애초에 건강한 무릎을 유지하는 게 대단히 중요합니다. 그러나 세월에 장사 없다고, 나이가 들어감에 따라 퇴행성 관절염이 기승을 부리기 시작합니다. 무릎에도 종종 발생하는 지긋지긋한 통증! 오늘 소개해드릴 운동법은 무릎 통증을 완화하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 때에 따라 통증이 싹 달아나기도 하니, 꼭 따라 해봅시다. 무릎만 튼튼히 관리해도 몇 년은 젊게 사실 수 있습니다!
운동법:
의자나 소파에 앉아 반으로 접은 수건을 무릎 아래에 안 빠질 만큼 꼭 끼워 넣습니다. 가능한 한 바짝 위로 당겨 넣으세요. 발꿈치는 앉은 의자 모서리 부근에 올려 두시고요.
자세가 잡혔다면 이제 다리에서 손을 떼시고, 허벅지와 종아리 뒤 근육에 동시에 힘을 꽉 주세요. 힘이 들어간 이때 협착된 무릎 관절에 약간의 틈이 생기면서 통증이 완전히 사라지거나 줄어듭니다.
아래 동영상을 클릭하시면 올바른 운동 자세를 확인할 수 있습니다.
지금까지 이 동영상을 시청한 백만여 명이 직접 해보고 그 놀라운 효과에 감탄했답니다. 오늘 바로 따라 해보세요!
소스:
