당신의 삶을 바꿀 심리치료사들의 조언 10가지
사람들은 심리치료를 통해 고유의 사고방식에 영향을 받고 문제를 해결하기도 합니다. 심리치료사들은 문제의 원인이 되는 가장 깊은 감정까지 살피죠. 그리고 누군가를 진정으로 움직이는 것이 무엇인지, 무엇 때문에 고통받고 있는지를 파악하고 사람들이 더 나아질 수 있도록 해결책을 제시합니다.
'트위터'에서 사람들은 심리치료사가 해준 말들 중 특별히 기억에 남는 문장들을 공유하기 시작했습니다. 일부 문장들은 삶을 통째로 바꿀 만한 힘을 가지고 있습니다. 때때로 짧은 조언으로도 세상을 바라보는 시각이 새롭게 바뀌기 때문이죠.
1. 자신의 가치를 알아야 합니다.
"자신의 성격을 알고, 장단점을 파악하는 것이 중요합니다. 그래야만 사람들이 본인의 불안을 당신에게 투영했을 때 그것이 당신의 문제가 아님을 알아챌 수 있습니다. 사람들은 자신에 대해 좋아하지 않는 점, 혹은 질투가 나는 부분을 당신에게서 찾아내고, 당신을 끌어내리기 위해 최선을 다하기 때문이죠." (@littletonocare)
상대를 깎아내려 자신이 우위에 있다는 기분을 느끼려고 하는 사람들이 있습니다. 스스로의 가치를 아는 사람은 이런 사람들을 자신 있게 상대할 수 있습니다.
2. 자신을 최우선 순위로 두세요.
"당신이 자신의 계획과 요청에 맞추기를 지속적으로 기대하는 사람들에게 이렇게 말하세요. " 내 계획은 이래. 너도 원하면 같이 해도 돼." 그리고 그 사람에게 그게 맞든 안 맞든 당신이 원하는 대로 그냥 하세요." (@sarahhollowell)
자신을 최우선으로 여기고 본인이 원하는 것을 다른 사람에게 맞춰서 바꾸지 않는 것은 이기적인 것이 아닙니다. 자신의 계획을 항상 기억하고, 자신만의 길을 가세요. 여러분은 다른 사람을 기쁘게 해줘야 할 의무가 없다는 것을 잊지 마세요.
3. 당신은 소중합니다.
"당신의 가치는 당신이 하는 일이나 성취에 기반하지 않습니다." (@yazeed_almahi)
많은 사람들은 어떻게 하면 다른 사람을 기쁘게 만들 수 있을지 혹은 인생에서 무엇을 성취하는지에 과도하게 열중합니다. 모든 사람이 소중하고, 인간으로서 사랑받고 존중받아야 한다는 것을 깨닫기는 쉽지 않죠. 하지만 그 점을 분명히 알아야 합니다.
4. 친구들에게 원하는 것이 무엇인지 말하세요.
"친구들에게 이 우정에서 바라는 것이 무엇인지 이야기해도 괜찮습니다." (@ImTheReasonWhy)
자신이 바라는 것을 표현하는 데에 두려움을 가지고 있는 사람들은 사랑하는 사람들에게서 필요한 것을 얻지 못해 힘들어하죠.
5. 스스로에게 친절해지세요.
"나: *나 자신에 대해 무례하고 경멸적인 말을 함*. 심리치료사: '당신의 친구가 스스로에 대해 그렇게 이야기하면 뭐라고 말해줄 건가요?" (@kendrawcandraw)
스스로 끝없이 비난하는 대신 자신을 일으켜 세우고 동기를 부여해 줄 말을 자신에게 해주는 것이 좋습니다. 그래야 앞으로 나아갈 수 있습니다. 절대로 친구나 가족을 대할 때보다 자기 자신에게 못되게 굴지 마세요.
6. 두려운 생각을 중단하세요.
"심리치료사 선생님은 저에게 두려운 생각을 낙관적인 생각으로 끊어내라고 조언하셨어요. 그런 상황에서는 '이게 효과가 있다면 어떨까?' 또는 '노력이 성과를 거두면 어떨까?'라고 자문해보세요. (@Sinclair_Ceasar)
두려운 생각이나 부정적인 생각으로 자주 괴로워하는 사람이라면 이 조언을 실천해보세요. 두려움에 덜 휘둘리고, 미래를 긍정적으로 바라보게 될 거예요.
7. 관계를 무성영화처럼 생각하세요.
"관계를 한 편의 무성영화라고 생각하세요. 문제를 해결할 말이 없다면, 행동에 주의를 기울이세요. 말과 행동이 일치하나요?" (@itsonlyaubrey)
우리가 직접 행동으로 하는 것들은 우리가 말로 이야기하는 것보다 중요합니다. 상대와의 관계를 주의 깊게 관찰한 사람은 언제나 말을 해야 하는 건 아니라고 알아채게 될 거예요.
8. 타인에 대한 기대를 낮추세요.
"당신의 기준을 낮추고, 사람들에 대한 기대도 낮추세요." (@misslola_x)
삶은 항상 계획한 대로 흘러가지는 않습니다. 자신이 완벽하기를 기대하는 사람은 타인에게도 그런 높은 기대감을 가지게 되는 경우가 많습니다. 좌절과 고통을 피하려면 자신의 삶, 다른 사람들에게 너무 많은 기대를 하는 습관을 버리세요.
9. 다른 사람과 비교하지 마세요.
"당신의 성격을 잘 파악하고, 이를 거스르는 일을 하려고 너무 애쓰지 마세요. 얼마나 많은 휴식이 필요한지, 또는 가장 생산적인 공부 시간이 언제인지는 혼자 스스로 결정하세요. 자신을 다른 사람과 비교하지 마세요." (@DeeRene_ )
사람들은 각자 다 다릅니다. 누구도 여러분에게 어떤 길을 가야 할지 정해주어서는 안 됩니다. 자신만의 속도를 따르고, 스스로를 불필요하게 어려운 상황에 두지 마세요.
10. 자신만의 행복을 만드세요.
"자신만의 행복을 만드세요. 스스로의 빛이 되세요. 당신의 삶의 기쁨을 더 크게 만들어주는 사람이 곁에 있다면 좋은 일이지만, 거기에 너무 의존하지 마세요." (@ajsholiday_)
당신의 행복에 대한 책임은 다른 사람에게 있는 것이 아닙니다. 이런 태도를 내면화하면 당신은 그 전에도 이미 행복했기 때문에 누군가 당신을 떠나도 너무 힘들지는 않을 거예요.
심리치료사를 방문했던 사람이라면 이런 대화가 얼마나 큰 변화를 가져오는지 잘 아실 거예요. 여러분은 어떤 조언이 도움이 된다고 생각하시나요? 혹은 여러분이 직접 들은 말 중에서 머리를 떠나지 않는 문장이 있나요?
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